Exercitar o corpo

Algumas maneiras bem práticas de exercitar seu corpo, mesmo quando você odeia os exercícios:

Muitas pessoas dizem "odeio exercício", alguns até confundem - essa prática de exercitar o corpo... e eu pensei como alguém poderia odiar algo que aumenta a sua energia, trabalhar para fora as torções em seu corpo rígido, o torna menos susceptível a explodir de estresse? - até que percebi que a maioria das pessoas igualam exercício de tarefas ou as horas na esteira em um lugar iluminado por lampadas fluorescentes que tem cheiro de meias de ginástica suada ou treinamento para maratona cansativa...

eu também odeio isso, eu preciso e aprecio as coisas ao ar livre, caminhadas... etc etc...

Então separei algumas maneiras de vc exercitar seu corpo adequadamente:

Pense movimento, não o exercício: Sério. É tão simples! Como isso!. Você não precisa ir ao ginásio ou a academia ou até mesmo colocar sapatilhas para o exercício. Bastas apenas mover seu corpo. Walk, dança, Jump, Skip, Bambolê, há uma infinidade de movimentos livres e você não precisa estar em lugar especial para fazê-lo, não necessita de alto falantes e espelhos pelas paredes, isso não significa que você não está exercitando. Basta mover o corpo!

Você precisa encontrar o movimento que você ama. Um dos meus alunos de atletismo ama dançar. Ele também gosta de tocar bateria, ele exercita seu corpo a partir dessas duas atividades.

A maioria das nossas caminhadas de treinamento pela manhã ela comenta que dança tres vezes por semana, usa a academia para fazer musculação e toca bateria por três horas uma vez por semana. Ótimo, ele disse que mudou o ritmo do seu corpo e nos testes avaliativos, teve uma melhora em seu ritmo cardíaco.

Há tantas maneiras de mover seu corpo - comprometer-se a tentar algo novo.

(Eu gosto de mergulhar, e uma vez por mes pelo menos eu e uma equipe de mergulhadores da Universidade vamos a um passeio no fundo do oceano, o reitor da Universidade é um senhor de 73 anos e faz isso há mais de 40 anos, habitualmente todas as semanas

Necessitamos de espaços intermediários - a maioria de nós tem mais tempo disponível para o movimento do que imaginamos. Esperando o onibus ou metro, que tal um pouco de alongamento, vc ve com frquencias japoneses esticando os braços quando estão a espera de algo ou de alguém....caminhe pelo corredor para falar com um colega de outra sala em vez de usar o telefone...

Multi tarefa... se seu obejtivo é sair lá fora com mais frequência no verão, de uma volta no quarteirão em vez de ficar sentado no parque.

Se precisar de mais "tempo de você", seguir o exemplo de uma professora da Universidade, ela coloca seu bebe de 18 meses em um carinho e caminha ao redor do bairro durante uma hora, todas as manhãs antes de ir trabalhar... O bebe adormece e ela recebe seu tempo para meditar e fazer os exercícios...

As escadas.. nós provavelmente deveriamos fazer uso das escadas mais vezes...

Ficando sua frequência cardíaca em uma base regular seria o ideal, há muitas maneiras de fazer isso, pelo caminho....basta começar pela adição de um movimento pouco mais para ver como seu dia e ver onde ele te leva..

Preste atenção nesse video,

Que movimento você gosta de fazer? 

Como você pode encaixar em seu dia? 

Diga-me,  gostaria de saber...